Texto enviado por Joemir Rosa, obrigada pela colaboração.
Por causa da vida agitada, muitos de nós acabou esquecendo a sensação do verdadeiro
Relaxamento muscular. Experimente-o com este exercício simples.
1 - Deite-se de costas no chão ou na cama, com um travesseiro sob os joelhos para
sustentar a lombar, e o travesseiro mais fino que puder tolerar sob a cabeça. Relaxe nesta posição por alguns minutos.
2 - Nos 10 minutos seguintes, contraia e solte cada um dos principais grupos
musculares três vezes. Comece com os pés e avance até a cabeça na seguinte ordem: panturrilhas, coxas, nádegas, abdômen, peito, costas, mãos, braços, ombros, pescoço e rosto.
3 - Contraia cada músculo por três segundos, depois relaxe lentamente a tensão. Com cada relaxamento sucessivo, você poderá relaxar os músculos um pouco mais.
4 - Descanse por cinco minutos, desfrutando da sensação de relaxamento profundo.
Ao levantar-se, faça-o aos poucos para evitar tonteiras; depois movimente-se, a princípio, bem devagar.
Fonte: Seleções - Reader’s Digest
2 comentários:
Sem contar que esses exercícios são ótimos tbm para que deita e não consegue dormir.
São técnicas de relaxamento ótimas para que sofre de ansiedade, insônia, stress, etc.
Beijos!!!
Obrigada pelo carinho da mensagem e pela visita.
Bjus e muita Luz e Paz!
Postar um comentário