Sessão Saúde e Prevenção.

Texto enviado por Lucia e José, obrigada pela colaboração.

Magazine OTG-(2ª Edição)-Saúde-Agosto de 2008.

A doença do mundo moderno.

Cerca de 70% dos brasileiros que trabalham sofrem com os sintomas do estresse. Acordar muito cedo, trabalhar mais de 12 horas por dia, cuidar da casa, filhos, enfrentar problemas financeiros, enfim...

Essa é a rotina da maioria das pessoas hoje em dia. O tempo para descansar e cuidar de si mesmo é cada vez menor. O resultado disso, em quase todos os casos, é o estresse, uma doença moderna que atinge um número cada vez maior de pessoas no mundo.

Conforme pesquisa da Isma (International Stress Management Association) Brasil, 70% dos brasileiros economicamente ativos sofrem de estresse. O Brasil ocupa o segundo lugar no ranking dos países com mais pessoas estressadas do mundo, perdendo apenas para o Japão.

O estresse pode ter origem física, psicológica ou social. Trata-se de um distúrbio composto de um conjunto de reações fisiológicas que, se exageradas em intensidade ou duração, podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação a situações novas.

“É comum ver as pessoas vivendo sob pressão e sem respeitar o seu ritmo biológico. O resultado é um desequilíbrio interno”, diz Hübner.

Para o cardiologista Hudson Hübner França, o estresse está entre os principais fatores de risco que levam às doenças do coração. Ele conta que mais de 50% dos seus pacientes apresentam o estresse como um dos fatores de suas doenças coronarianas.

Hübner conta que o estilo de vida atual obriga as pessoas a ser apressado, o que, em muitos casos, está em desacordo com o ritmo do organismo. O médico recomenda que as pessoas dediquem algum tempo para se conhecerem um pouco mais. “Cada um deve saber qual o melhor ritmo para o seu dia-a-dia e procurar não excedê-lo”, comenta.

Além disso, Hübner alerta para a necessidade de manter hábitos mais saudáveis e realizar atividades físicas. “O importante é prevenir os fatores de risco o mais cedo possível”, explica. “Hoje em dia as pessoas fazem tudo de carro, nem mesmo a caminhada é um hábito”, completa.

A evolução do estresse se dá em três fases: alerta, resistência e exaustão. Neste teste é avaliada em que fase o seu estresse se encontra, com base em alguns sintomas que costumam estar relacionados a cada uma delas.

FASE DE ALERTA

A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio. Existem os seguintes sintomas:
• Mãos e/ou pés frios
• Boca seca
• Dor no estômago
• Aumento de sudorese
• Tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros
• Aperto no maxilar/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta
• Diarréia passageira
• Insônia
• Taquicardia
• Respiração ofegante
• Hipertensão súbita e passageira
• Mudança de apetite
• Agitação
• Entusiasmo súbito

Se você tem menos que sete desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estresse. Lembrando que a doença também pode se manifestar de formas diferentes. Se você tem sete ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta. Continue o teste.

FASE DA RESISTÊNCIA

Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio. O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo. Os sintomas são os seguintes:
• Problemas com a memória
• Mal-estar generalizado
• Formigamento nas extremidades
• Sensação de desgaste físico constante
• Mudança de apetite
• Aparecimento de problemas dermatológicos
• Hipertensão arterial
• Cansaço constante
• Gastrite prolongada
• Tontura
• Sensibilidade emotiva excessiva
• Obsessão com o agente estressor
• Irritabilidade excessiva
• Desejo sexual diminuído

Se você tem menos que quatro desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA. Se você tem quatro ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de resistência. Continue com o teste.

FASE DA EXAUSTÃO

A exaustão é a terceira fase do estresse. É perigosa por ter diversos comprometimentos físicos em forma de doença. Os sintomas são:
• Diarréias freqüentes
• Dificuldades sexuais
• Formigamentos nas extremidades
• Insônia
• Tiques nervosos
• Hipertensão arterial confirmada
• Problemas dermatológicos prolongados
• Mudança extrema de apetite
• Taquicardia
• Tontura freqüente
• Úlcera
• Impossibilidade de trabalhar
• Pesadelos
• Apatia
• Cansaço excessivo
• Irritabilidade
• Angústia
• Hipersensibilidade emotiva
• Perda do senso de humor

Se você teve menos que nove desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA. Se você teve nove destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica. Se você se enquadra em alguma das fases aqui mostradas deve procurar o tratamento adequado.