Seguidores

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Dicas para dormir bem

Você costuma ir dormir sem tomar um banho gostoso? Toma café, trabalha ou assiste TV no quarto? Hummm... seu sono não deve estar legal!

Evite estes itens e passamos algumas dicas interessantes que fazem parte do livro Simples - Mente - Feliz - de Conceição Trucom.

As posições de dormir

De lado: é a melhor postura! Mas, deve-se colocar um travesseiro que preencha o espaço entre o ombro e a cabeça. É recomendável abraçar um travesseiro e colocar uma almofadinha entre os joelhos.

De barriga para cima: é uma posição aceitável, mas recomenda-se um travesseiro não muito alto e deve-se colocar um apoio (almofada) abaixo dos joelhos, o que ajudará a manter a coluna reta.

De bruços: é uma posição não recomendável. Diz-se que nessa posição não há como evitar uma lesão na coluna cervical, que pode criar contraturas no pescoço, dificultando o relaxamento e o sono profundo.

Luz e Paz,

Marilda Jorge

2 comentários:

Rose disse...

Maravilhoso!
Gostei muito do texto da Jussara.
abraço.
Rose

Marilda Jorge disse...

Um beijo amiga e obrigada pela visita e participação.
Luz e Paz!

Site Meter