Você costuma ir dormir sem tomar um banho gostoso? Toma café, trabalha ou assiste TV no quarto? Hummm... seu sono não deve estar legal!Evite estes itens e passamos algumas dicas interessantes que fazem parte do livro Simples - Mente - Feliz - de Conceição Trucom.
As posições de dormir
De lado: é a melhor postura! Mas, deve-se colocar um travesseiro que preencha o espaço entre o ombro e a cabeça. É recomendável abraçar um travesseiro e colocar uma almofadinha entre os joelhos.
De barriga para cima: é uma posição aceitável, mas recomenda-se um travesseiro não muito alto e deve-se colocar um apoio (almofada) abaixo dos joelhos, o que ajudará a manter a coluna reta.
De bruços: é uma posição não recomendável. Diz-se que nessa posição não há como evitar uma lesão na coluna cervical, que pode criar contraturas no pescoço, dificultando o relaxamento e o sono profundo.
Luz e Paz,
Marilda Jorge
2 comentários:
Maravilhoso!
Gostei muito do texto da Jussara.
abraço.
Rose
Um beijo amiga e obrigada pela visita e participação.
Luz e Paz!
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