QUALIDADE DE VIDA

Texto enviado por Geraldo Venâncio, obrigada pela colaboração.

ALGUMAS DICAS QUE VALE A PENA SEGUIR
*
publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis paramelhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual: *
*
Um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina
*
Salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcarsangue).*
*
Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.*
*
Mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicoscorpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menoslegumes, melhor efeito preventivo têm.*
*
Adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir. Evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. O futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.*
*
Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e verduras, cria uma melhormistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.*
*
Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massasou para pizza.*
*
Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhargripes e resfriados e outros germes. Assim é recomendado lavá-las com águaquente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.*
*
Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos..*
*
Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o quepreceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seisanos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.*
*
Rir. Uma boa gargalhada é um mini exercício físico: 100 a 200 gargalhadasminutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.*
*
Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.*
*
Ligar para seus parentes e pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laçoafetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem altapressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.*
*
Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram quebeber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.*
*
Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são bons amigos, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.*
*
Colocar tomate ou verduras frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por diabaixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.*
*
Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usarárea reservada a ela, aquela caixa bem embaixo. C. * no anti-cancerígenos liberados no se cozinham os pode equivalem a 10 á

*

Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de gergelimsaladas e
cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.*
*
E por último, um bocadinho de pequenas dicas para alongar a vida:*
*
Comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano à vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (esse eu adorei!!! Tenho uns 20 anos a maisvida!!)*
*
Pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.*
*
Ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.*
*
Conhecer a si mesmo. Aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.*
*
Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados os conselhos, facilmente tornam-se hábitos. É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: “Escolha a melhor forma de viver, o costume a tornará agradável.”*