Sessão Saúde e Prevenção

Enviado por Dr. Luiz Carlos Jorge, obrigada pela colaboração.

Contra as gripes de todos os tipos nesta época do ano, o melhor que podemos fazer é reforçar o nosso sistema imunológico. Isso pode ser feito através de uma alimentação correta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade, preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos (células T) as células B e células matadoras naturais.

Essas células B produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores estranhos, como vírus , bactérias e células de tumores...

As células T controlam inúmeras atividades imunológicas e produzem duas substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao combate de infecções e de tumores.

Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes para estimular a ação do sistema imunológico e potencializar o seu funcionamento.

•Antes de tudo, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois o vírus vive melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas úmidas desestimulam os vírus. Não tome gelado, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade.

•Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a cura.

•Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico.

•Coloque bastante cebola na sua alimentação.

•Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.

•Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).

•Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).

•Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.

•O cogumelo Shiitake também é um excelente antiviral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe.

•Evite ao máximo, alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.

•Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.

Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para limpar os dentes, antes da escovação.

Com esses cuidados acima e essa alimentação... os vírus com certeza nem chegarão perto de você e terá muita saúde!